Manfaat alpukat: Mengapa Baik Untuk Kesehatan
Manfaat alpukat untuk kesehatan - Buah dan sayur merupakan makanan yang baik untuk kesehatan tubuh. Salah satunya ialah alpukat. Pada beberapa tahun belakangan ini, alpukat sudah banyak dicari dan digemari oleh orang-orang yang mempunyai gaya hidup lebih sehat dan sangat peduli terhadap pola makan mereka.
 |
| Alpukat sangat kaya akan nutrisi dan bisa menjadi bagian dalam diet |
Alpukat merupakan buah yang berwarna hijau dan sudah menjadi makanan pokok yang ada di dapur hampir di seluruh negara di dunia.
Alpukat banyak diolah menjadi sup, saus, sampai dessert. Tergantung selera Anda. Alpukat juga bisa dimanfaatkan untuk menjadi asupan lemak dalam menu sehari-hari sebagai pengganti asupan lemak hewani.
Terkait: Jeruk Nagami, Kecil Tapi Manfaatnya Besar Untuk Kesehatan
Buah ini sangat kaya akan nutrisi dan bisa menjadi bagian dalam diet seimbang sehari-hari Anda.
Khasiat Alpukat Untuk Kesehatan Tubuh
Dibawah ini ialah alasan mengapa alpukat sangat baik untuk kesehatan tubuh, yang bersumber dari CNN:
1. Mempunyai lemak tak jenuh tunggal
Fungsi dari lemak tak jenuh tunggal ialah berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol LDL tanpa mengganggu kolesterol HDL. Alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh yang tinggi. Lemak tak jenuh tunggal ialah molekul lemak dengan satu ikatan karbon tak jenuh.
Saat Anda mempunyai kolesterol LDL terlalu banyak dalam tubuh, maka akan mengeras di sepanjang tepi arteri darah Anda dan membuat aliran darah menyempit. Ini akan berakibat berkurangnya aliran darah melalui arteri, dan bisa memicu pembekuan darah serta kondisi medis berbahaya yang lain.
2. Kaya kandungan serat
Menurut USDA, dalam sebuah alpukat mempunyai hampir 7 gr (0,25 ons) serat setiap 100 gram (3,5 ons) daging alpukat.
Makanan yang mempunyai lebih banyak kandungan serat akan membuat Anda terasa kenyang lebih lama dibandingkan makanan yang berserat rendah. Oleh karena itulah, alpukat menjadi pilihan yang tepat untuk orang-orang yang sangat memperhatikan berat badan mereka, dan yang sedang menurunkan BB.
3. Alpukat ialah sumber potasium yang baik
Manfaat alpukat untuk kesehatan yang pertama ialah kandungan potasium didalamnya. Dalam satu porsi atau 100 gram (3,5 ons) alpukat terkandung 485 miligram (0,02 ons) potasium (sumber: Departemen Pertanian AS). Jika dibandingkan dengan buah lain seperti pisang, hanya mempunyai 358 miligram (0,01 ons) potasium per 100 gram nya.
Mineral tersebut membantu untuk mengatur fungsi saraf dan berfungsi mengangkut nutrisi ke dalam sel tubuh sekalian membuang limbah yang tidak diperlukan oleh tubuh, yang dinyatakan oleh Perpustakaan Kedokteran Nasional AS.
Kandungan kalium didalamnya juga berfungsi untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Tingkat natrium berlebih dalam darah akan menyebabkan tekanan darah tinggi. Kalium dalam alpukat membuat kadar natrium turun karena akan membuat natrium terbuang dari tubuh melalui urin kita. hal inilah yang akhirnya akan membuat tekanan darah mejadi turun.
Post a Comment for "Manfaat alpukat: Mengapa Baik Untuk Kesehatan"