Manfaat Makan Tomat Setiap Hari

Manfaat Makan Tomat Setiap Hari - Kebiasaan makan memang harus diperhatikan sejak dini, apalagi dengan banyaknya makanan siap saji yang ada sekarang ini. Salah satu makanan yang bermanfaat untuk kesehatan ialah tomat, selain itu juga manfaat makan tomat setiap hari sangat baik untuk kesehatan.

manfaat makan tomat setiap hari

Buah Tomat

Diambil dari wikipedia, Tomat (Solanum lycopersicum syn. Lycopersicum esculentum) ialah tumbuhan dari varietas Solanaceae, tumbuhan Amerika Tengah dan Selatan ini ditemukan pertama kali di daerah Meksiko sampai Peru.

Tomat ialah tanaman yang punya siklus hidup singkat, bisa tumbuh sekitar 1 s/d 3 meter. Tanaman ini juga punya buah yang berwarna hijau, kuning, serta merah dan umumnya dipakai dalam proses memasak makanan juga bisa dimakan langsung. Buah tomat punya batang dan daun yang tak bisa dimakan karena masih sejenis dengan kentang dan terung yang mengandung Alkaloid.

Nutrisi Yang Dikandung Tomat

Karena kandungan nutrisi tomat yang baik, maka disarankan untuk memasukkan tomat dalam menu makanan setiap hari. Untuk diketahui jika dalam sebuah tomat terdapat kandungan vitamin C yang telah mampu memenuhi sekitar 28% kebutuhan vitamin C harian.

Tomat sangat bermanfaat untuk kesehatan

Selain kandungan vitamin C nya, tomat pun terdapat mineral potasium yang sangat penting bagi keseimbangan elektrolit yang ada di dalam tubuh, membantu kontraksi otot dan transmisi saraf, juga menurunkan resiko hipertensi (tekanan darah tinggi) juga penyakit jantung.

Kandungan vitamin K dalam buah tomat sangat baik untuk kesehatan tulang da proses pembekuan darah. Selain daripada itu, kandungan vitamin B9 atau asam folat mempunyai fungsi penting dalam pertumbuhan sel dan jaringan, sel darah merah, juga saat menutup tabung saraf pada janin.

Khasiat Makan Tomat Setiap Hari

Dibawah ini ialah manfaat yang kamu dapatkan jika mengonsumsi tomat setiap hari secara rutin yang diambil dari berbagai sumber.

1. Mampu Mencegah Kanker

Manfaat Makan Tomat Setiap Hari salah satunya ialah mampu mencegah kanker. Penyakit kanker ialah dimana terdapat tumbuhnya sel abnormal yang tidak bisa dikendalikan serta telah menyebar luas pada luar batas normalnya. Penyakit pembunuh ini sangat berbahaya dan bisa menyerang secara tiba-tiba. Banyak penelitian menyebutkan jika dengan makan tomat setiap hari seperti tomat mentah dan masakan olahan tomat, bisa mengurangi terkena kanker prostat, paru-paru, dan perut.

2. Meningkatkan Penglihatan

Seperti yang telah disebutkan diatas, jika tomat terkandung banyak nutrisi seperti beta karoten, lutein dan likopen. Ketiga mineral ini sangat bagus untuk menjaga kesehatan, salah satunya juga berfungsi untuk juga mampu meningkatkan penglihatan.

Baca Juga

Pada banyak penelitian ditemukan jika nutrisi didalam tomat sangat baik untuk penglihatan. Selain itu juga mampu melindungi dari menurunnya kesehatan mata seperti katarak dan degenerasi makula.

3. Komposisi Nutrisi Tomat dan Sumber Vitamin

Dalam sebuah tomat bisa menyuplai sekitar 40% kebutuhan vitamin C yang dibutuhkan tubuh setiap hati. Di dalam tomat terkandung berbagai nutrisi krusial bagi fungsi jantung, kontraksi otot, serta menjaga imunitas tubuh.

4. Kesehatan Jantung

Manfaat makan tomat segar sangat baik demi menjaga kesehatan jantung, seperti mampu mencegah serangan jantung dan stroke. Hal ini karena kandungan likopen dalam tomat bisa membantu untuk menurunkan kolesterol LDL (jahat) dalam tubuh.